Выбираем вид йоги, который подходит именно вам?

Выбираем вид йоги, который подходит именно вам?

Йога на протяжении десятилетий не теряет актуальности. У нее есть много направлений, среди которых можно найти свое. Упражнения выполняются в разной последовательности, динамично или плавно, в одной позе следует находиться минуту, а в другой – пять.

Одно из классических направлений йоги – хатха. Для нее характерны простые в выполнении упражнения, неторопливый темп. Поза и постепенный выход из нее. В комплексе с дыхательными упражнениями является мощным антистрессом. Новичкам, как в любом спортивном направлении, может быть тяжело, поэтому первое время лучше задействовать специальные приспособления: ремни, валики, деревянные кирпичи. Это то, что сейчас дают в большинстве студий и залов.

Power йога – название говорит о том, что йога далеко не для ленивых. Включает силовые упражнения с большой степенью динамичности. Строгая последовательность выполнений необязательна. Определенное занятие может включать разные асаны. Например, так называемая поза сумоиста обеспечит ногам стройность, а упражнение «лодка» даст возможность накачать «кубики» пресса. Подойдет тем, кто ценит в йоге физическую составляющую, но предпочел бы абстрагироваться от ее философии: медитации и тому подобного.

Аштанга – похожа на занятия по аэробике. Упражнения выполняются в динамичном темпе в сочетании с особой техникой дыхания. Асаны идут непрерывно, с повторами. Такое решение для тех, кто думает, что йога – это медленные упражнения. Здесь нужно будет попотеть, будто на беговой дорожке. Данный вид йоги поможет похудеть, за час интенсивных занятий можно скинуть приличное количество калорий.

Йога Инь. Свое название получила от наименования женского начала. Это релаксация и разгрузка после тяжелого рабочего дня. Многие позы делаются в положении «сидя» или «лежа», достаточно медленно. Во всех асанах надо находиться несколько минут, примерно 3-5. Правильное выполнение не в приоритете. Главное, что имеет значение, – это полное расслабление и комфорт на занятиях, которые, кстати, проходят под медитативные мелодии. Особое внимание уделяется правильному дыханию. Подходит тем, кто ведет активный образ жизни, и хотел бы расслабиться. Поправить фигуру или накачать мышцы здесь не получится.

Айенгар – лечебная йога. Асаны выполняются в медленном темпе с паузами. Цель занятий – помочь излечить травмы. Согласно исследованиям этот вид йоги убирает повторяющиеся боли в спине. Упражнения несложно выполнять даже тем, для кого физическая нагрузка тяжела: людям в возрасте, женщинам в положении.

Направление хатха-йоги – бикрам – включает 26 физических упражнений и 2 дыхательных. Главное отличие данного вида не в особой философии и не в позах, а помещении, где проходят занятия. Зал нагревают почти до сорока градусов, потому бикрам именуют еще и горячей йогой. В таких условиях, похожих на парные, повышается эластичность мышц, а телу проще избавиться от токсинов и лишнего веса. Дышать при этом нетяжело, поскольку воздух непрестанно увлажняется.

Флай или аэройога. Здесь фишка состоит в специальном гамаке для йоги, в котором выполняется большая часть упражнений. Много асан проводятся вниз головой, есть упражнения силовые и для расслабления. Гамак для йоги делается из прочной ткани, поэтому на нее не возвбраняется налегать всем весом, растягивать. Несложно накачать мышцы и пресс. А еще в гамаке можно спрятаться от окружающего мира и помедитировать. Есть также парная йога, она похожа на предыдущую, но только роль гамака выполняет партнер.

Йогалатес – объединенные в одно йога и пилатес. Этот вид сочетает упражнения для гибкости и силовые, которые чередуются. В результате после определенного количества занятий можно получить гармонично развитое стройное и гибкое тело.

Дживамукти – йога по-американски. Упражнения выполняются в определенной последовательности. Сначала несколько дней в положении стоя, далее наклоны вперед, далее наклоны назад, а напоследок перевернутые асаны.

Кундалини подойдет для тех, кому одинаково важен и внешний, и внутренний мир. В одной позе можно застыть и не двигаться, другое упражнение выполняется динамично. Обязательные мантры в начале и в конце занятия.

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


apteka mujchine for man ukonkemerovo woditely driver.